x cel

moj wcesniejszy plan wygladal nastepujaco. Nogi:Przysiad x 3 Plecy:Podciaganie wakim uchwytem x3 Klatka: Plaska x3 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x3 Triceps:Prostowanie ramion na wyciagu x2 Biceps :Uginanie ramion stojąc ze sztangą x2 Nowy plan; A 1.Nogi: -przysiad x3 2.Plecy: -podciaganie x3 3.Klatka -Wyciskanie sztangi skos hantle [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:119 -udo:- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5 g/kg -węglowodany:4-5/kg -tłuszcz:0,7-,1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 100ml propa, meta razak 8. TRENING: 4xSiłownia,3xBoks,2xBasen 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deca wino itp 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: delikatna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (x-treme cell tec 800g) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: do 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7miesiecy

[...] walki z przeciwnikiem mysle że wielu chłopaków chciałoby powalczyc na zawodach swojego stylu nawet Moirio higaona nie neguje zawodów Goju ryu mówi tylko ze to nie jest cel w karate i ma racje ale moim zdaniem powinny byc jako jedna z metod szkolenia przygotowanaia wojownika tym bardziej ze na swiecie zawody sa organizowane [...]

chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] lekko ośnieżonej bieżni-ale przyczepność ok w miarę- i w kurtce ale i tak taki czas daje obraz mojej nędzy;) Chciałbym w przeciągu 5-6 miesięcy zejść do około 3:15 - ambitny cel wydaję się przy obecnym wyniku. Do tej pory biegałem po 30-40 min stałym tempem 3 x tyg i jestem w stanie ubiec 40 min bez zatrzymywania się(jakaś tam baza tlenowa jest). [...]

[...] przy małym dziecku jest mnóstwo roboty:( Ledwo wrócę z pracy i nie mam kiedy zjeść o 5 posiłkach nie mam mowy ,żebym pamiętała ktoś coś proponuję..:) Chcę osiągnąć swój cel. Ankietę i zdjęcie wstawię po powrocie z pracy Zdjęcia jednak będą teraz, koleżanka mi zrobiła w pracy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6d119bf75f47faae7de979bab99298.jpg [...]

Od pewnego czasy zauważyłem że moje mięśnie zaczęły fajnie się formować ... ale nie do końca zauważyłem też że prawa część klatki piersiowej nie rozwija się tak jak lewa tzn mam dużo mniejszy mięsień i wygląda to trochę tak jak by był zapadnięty ... podobny przypadek mam z prawą ręką ...biceps w prawej ręce wogóle nie dorównuje bicepsowi w lewej [...]

Witam Mam takie cholernie dreczace mnie pytanie. Pytanie dotyczy moich tricepsow, otoz jako glowne cwiczenie i najlepiej dzialajce na mnie robie wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu za glowa. To cwiczonko lece 33kg obciazeniem. A teraz dziwny przypadek: Moi wszyscy kumple robia to cwiczenie ok 30kg obciazeniem, a francuza hantlem siedzac dymaja [...]

Witam. Ogólnie wiem jakie robić ćw ile seri itd,ale Pojawił się problem, a mianowicie mam możliwość ćwiczenia 2 razy na siłowi, a w domu ćwiczę raz. W domu mam tylko hantle+nakład,krzesła itd. Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo [...]

Witam.Mam pytan kilka:) planuje za jakis czas cykl.Znajomy przywiozl z egiptu deca durabolin 50mg/1ml 10 strzalow.To troszke malo,moje pytanie jest takie:jakiego najlepiej deca do tego dorzucic i w jakich ilosciach (szkoda zeby sie zmarnowalo) mam zamiar dorzucic do tego testo prolo z tego wzgledu,ze mam do zalatwienia na recepte,a wiadomo,ze [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego FBW. A: 1.Przysiady 3s 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 3.Wyciskanie w leżeniu 3s 4.Wyciskanie zza karku 2s 5.Zginanie przedramion 2s 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s Brzuch i lydki (wspiecia ile serii i powtorzeń ? ) B: 1.Przysiady 3s 2.Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : minimalny Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Muay Thai, koszykówka Odżywianie : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : [...]

Jadę od ponad roku na samym cypionacie, dawki max 500mg/w. Nie jestem zadowolony z progresu siłowego. Zależy mi na wyciskaniu, w którym zrobiłem tylko 5kg przez ten rok brania. Waga poczła 5kg, sylwetkowo dobry progres, ale nie na tym mi zależy. Chodzi mi o jak najmniej inwazyjny cykl na siłę. Raczej wolałbym uniknąć orali. Myślałem, czy by nie [...]

Wiek : 17 Waga : 161 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych ograniczneń... Stan zdrowia: bóle kolan Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: Witam, jak widać mam problem i to duży. Gruby jestem odkąd pamiętam ale [...]

[...] i boku barku(mniej więcej miejscu gdzie sie otrzymywało szczepienie) rezonans barku robiony około 1.5 roku temu nie wykazał nic. 2.5 roku temu były przeprowadzane zabiegi w celu usunięcia zwapnienia w barku za pomocą fali uderzeniowej(resztki zostały ale jest wyleczone) rezonans odcinka lędźwiowego pleców robiony miesiąc temu nie wykazał nic [...]

Dzień I 1. Klata -płaska 4x5-6 -skos 4x10-12 -w siadzie HAMER 4x12 (sr klatki/rozpietki ) 2. Biceps -modlitewnik 5x10-12 -hantle 3x21 3. Łydki -w siadzie 5x25 4. Brzuch -skłony maszyna 5x25 Dzień II 1. Grzbiet -ściaganie do karku 4x10 -HAMMER (do siebie ściąganie) 4x12 -wiosłowanie w opadzie 4x10 -szrugsy sztangielki 5x12 -prostowniki(skłony do [...]

Planuje teraz taki podwójny cykl: 1-10 enan/cypio 1-10 deka lub 1-8 npp 11-12 HCG + clen + ATD i inne 13-18 prop 13-18 wino Jaką wybralibyście deke albo npp z poniższych: Phoenix Labs Atomic Labs Razak P.M.P ? Może ktoś teraz właśnie bije coś z powyższych ug i by coś doradził. Zastanawiam sie czy wybrac npp czy deke bo nigdy nie brałem [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Mam do dyspozycji drążek, sztangę, sztangę z małym obciążeniem i hantle. Narazię ćwiczyłem tak: w poniedziałek, środę i piątek: uginanie przedramion ze sztangą lekką 3x max martwy ciąg 3x max wyciskanie 3x max podciąganie 3x max (czyli 3x 3-4 razy) uginanie przedramion z hantlami 2-3x max [...]